12 шагов для ленивых
В прошлом посте мы познакомились с методом «получаса», который можно бы назвать «способом для сверхзанятых». А в нынешнем предлагаю вам небольшую, но очень практичную методику по достижению всего, чего хочешь, для тех, у кого нет сил. Или воли. Или настроения. Или всего вместе. Поверьте, успеха достоин каждый и каждый способен к нему прийти. Просто у каждого своя тропинка.
Нет, речь не о такой лени, когда лежишь Емелей на пяти перинах и мечтаешь, чтобы на кухне сами сварились пельмени. Этот случай всех злее, однако речь о том, что мы называем ленью в обиходе: когда просто устал, опустил руки и вошел во вкус ничегонеделания. Но внутри вас все еще теплится надежда на то, что жизнь все еще может однажды стать прекрасным приключением. Хотя и классическим Обломовым наша метода подойдет!
Главная идея этой методики — наведение порядка в своей жизни. Потому что чаще всего когда человек выгорает изнутри, вокруг него тоже образуется хаос. Поэтому сначала наводим порядок в себе, а потом — вокруг себя.
Первый шаг
Разумеется, выспаться. Если вы светите красными глазами и руками пытаетесь нашарить любимую подушку, о каком успехе можно вообще говорить? Поэтому отключайте будильник и отсыпайтесь. Пусть ваш день начнется тогда, когда вы сами будете готовы его начать. В последующие дни старайтесь ввести себя в новый — здоровый! — режим сна, выстраивая свой день так, чтобы на сон у вас было примерно восьмь-восемь с половиной часов. Каждый день!
Шаг второй
Нужно разобраться с хаосом в вашей тарелке. Потому что львиная доля плохого самочувствия — это наплевательское отношение к собственному питанию, бессистемность и, скажем откровенно, вся та дрянь, которой вы себя пичкаете. Помним: не все полезно, что в рот полезло. И еще: еда — это не способ утолить голод. Еда — это способ продлить свою жизнь и прожить ее в здоровом теле. А голод — не враг, а инструмент для настройки тела.
Нужно придерживаться здоровой середины: не переедать, следить за балансом белков, жиров и углеводов, поменьше алкоголя и побольше овощей. Задержитесь мыслью на том, что вы только что положили в рот. Почувствуйте вкус, аромат, консистенцию, температуру. Сделайте каждый прием пищи маленькой медитацией — с наслаждением ешьте и пейте, следя за тем, как на то или иное блюдо отвечает ваше тело.
Шаг третий
Перестаньте «заводить» свой организм. Если вы не можете проснуться без кофе, то как бы вы ни убеждали себя в любви к нему, с вами все равно что-то не так. В этом случае еще раз вернитесь к шагу №1 и пересмотрите режим сна. Или попробуйте чай, о действии которого у нас тут есть целый раздел. Также сократите количество кофе в течение дня, и совсем уберите из вашей жизни все химические энергетики. Постоянное провоцирование тела на активность — это ломка его природы. С этим точно нужно завязывать.
Шаг четвертый
Движение. Потому что движение — это естественный энергетик, который каждый день будет подзаряжать ваши внутренние батарейки. Я не говорю что вам надо немедленно встать на лыжню. Но выйти из транспорта или машины чуть дальше от работы и пройти этот путь пешком будет однозначно хорошо. Прививайте себе вкус к любой двигательной активности — и вы увидите, как начнет меняться жизнь.
Шаг пятый
Научитесь обращать внимание на звуки вокруг вас и отключать их по мере возможности. Наше тело ищет тишину как воду, потому что лучше всего отдыхает, когда вокруг тихо. Перестаньте забивать вашу жизнь звуками, научитесь наслаждаться тишиной.
Шаг шестой
Займитесь, наконец, собой. Купите большое зеркало. Посмотритесь в него. Запишите все то, что вам хочется изменить в своем теле. И начинайте с малого: приведите в порядок кожу, волосы, руки, доберитесь до лишних складок на теле. Все решаемо и поправимо, главное — не спешить и делать все шажок за шажком.
Шаг седьмой
Теперь мы противостоим хаосу, который вы наверняка увидели в большом зеркале позади себя. Если вы еще не знали, скажу: наше тело устает от четырех неупорядоченностей — отсутствия сна, шума вокруг, неправильного питания и разбросанного повсюду барахла. С другой стороны, уборка — это отчасти магическое действие: приводя в порядок свой дом и окружение, вы одновременно упорядочиваете самого себя изнутри. Гармония и порядок — вещи голографические: стоит обзавестись их фрагментом, как остальные детали жизни тоже начинают приходить в своеобразный «гомеостаз».
Шаг восьмой
Когда вы отоспались, наладили питание, научились гулять по осенним аллеям и наслаждаться щебетом птиц, пора позаботиться о душе. Потому что душа должна питаться точно так же, как и тело. А питают ее наши увлечения. Вернитесь к книгам, любимым фильмам, или найдите новое увлечение. Купите то, что вам хочется. Научитесь радоваться малому — и тогда большая радость мимо вас не пройдет.
Шаг девятый
И мы, наконец, выходим на тропу поиска счастья. Здесь нам как никогда нужна интуиция. Здесь важно понимать одну важную вещь — интуиция ничего общего не имеет ни с головой, ни с сердцем. Интуиция — это предчувствие всего тела. Поэтому именно тело вы должны чувствовать, за реакцией всего тела внимательно наблюдать и научиться доверять тем его реакциям, на которые раньше просто не обращали внимания.
Шаг десятый
Для последнего вам понадобится время от времени нарушать привычный порядок вещей. Переложите подушку на другую сторону кровати. Переставьте мебель в гостиной. Идите на работу другой дорогой. Сделайте что-то наоборот. Так вы поймаете сразу двух зайцев: почувствуете вкус к приключениям и сможете следить, как ваше тело реагирует на новые для него ситуации, учась следовать интуиции.
Шаг одиннадцатый
К этому моменту вы уже сами захотите научиться чему-то новому. Узнать что-то, чего не знали прежде. Или даже откроете в себе интерес к чему-то, о чем и не подозревали. Самое время: потому что как только этот момент наступил, в вашу жизнь пришли и так желанные вам перемены. Ведь успех — это чаще всего правильное сочетание интуиции, увлечения и систематических занятий, а всему этому вы уже научились в предыдущих шагах. И теперь вас от успеха отделяет всего лишь время — просто подождите немного.
Шаг двенадцатый
А пока ждете, начните вести дневник. Он поможет вам не пропустить важные детали на пути к вашему успеху. А однажды, возможно, послужит и конспектом к вашей собственной книге о том, как добиться успеха своими силами.
