Секреты совершенства
Секреты совершенства

Совершенствуясь сами, помогаем совершенствоваться другим

Лягушка царевна

Худеем – молодеем: как избежать ошибок

худеем молодеемПопытки похудеть уже в который раз оказываются провальными, и результата нет? Подруга похвасталась, что на этой неделе сбросила еще 5 кг? Изнуряющие диеты не приносят никакого эффекта и только давят на психику? Зеленый чай без сахара, сельдерей и огурец уже снятся во сне, а весы неумолимо показывают те же цифры, сбрасывая на ноль самооценку?

Очень часто причина не снижающегося веса кроется не только во вредных пищевых привычках, но и в психологическом состоянии человека. Мы грешим на медленный обмен веществ, а суть проблемы может скрываться абсолютно в другом.

Если внимательно посмотреть в зеркало на строение фигуры, провести рукой по всему телу, какие ассоциации сразу приходят на ум? (Сразу отбросьте субъективную критику и чувство вины.)

Если фигура похожа на «укутанную куколку», лишний вес ровным образом распределен по всему телу, можно сделать вывод, что человек психологически пытается себя защитить от влияния жизненных обстоятельств. Обстановка в семье, недружелюбный коллектив и многое другое, что выбивает из колеи и заставляет нервничать – все это провоцирует набор лишнего веса. Так называемая «броня», с помощью которой организм на подсознательном уровне пытается защитить себя.

Причиной такой реакции может послужить неуверенность в себе, любой вид агрессии со стороны знакомых или иная некомфортная ситуация, давящая на самооценку. Выход один – различными способами прививать уважение к себе и своему телу, вырабатывать внутренне спокойствие и способность постоять за себя. Необходимо научиться защищаться от внешних факторов, чтобы внутреннее состояние было здоровым. Запись на психологические тренинги, курсы различных боевых искусств подарят чувство защищенности и необходимость в «броне» отпадет. А чтение юмористических книг научит в любой ситуации дать колкий ответ на критику. Конечно же, если причина кроется в нездоровых отношениях с половинкой, здесь одними курсами не обойтись, — возможно, придется отказаться от этого негативного влияния.

Все мы хотим в глазах других (хотя бы иногда) казаться лучше. И обсуждение с друзьями новой модной диеты порой толкают нас на необдуманные поступки. Как пример — запись в тренажерный зал за компанию или демонстративный отказ от пирожных. Много страданий от этого, а результата нет. Ведь в глубине души таится мысль о том, что глупая мода диктует свое, но округлые формы бедер, женственные изгибы – это изюминка человека. Параметры 90-60-90 делают всех людей одинаковыми, мудрый человек не стремится подогнать свою фигуру под принятые стандарты, а старается следить за своим здоровьем и личным комфортом. Главное — уметь подать себя, выбирая те вещи, которые отлично сидят и придают шарм образу. Не стоит себя изнурять только ради одобрения. У каждого человека в окружении найдется тот, кто принимает тебя целиком таким, какой есть, искренне любит, не заставляя ничего в себе менять.

В погоне за мечтой многие представляют пляжи в теплых краях, собственное худое тело и множество восхищенных взглядов, которые бросают как мужчины, так и женщины. Шикарные наряды, которые будут идеально сидеть после диеты. А может даже долгожданные отношения с хорошим человеком. Все это соблазнительно, но попытки похудеть откладываются, «идеальная» картинка так и остается недостижимой мечтой. Все это объясняет страх – вдруг на самом деле все сложится не так идеально, что делать тогда? А если неудачи в личной жизни, в конце концов, окажутся не из-за лишнего веса, а от несносного характера? Как можно скорее нужно разобраться в том, что стало причиной похудения, поставить ясную цель, которая не будет пугать и заставлять снова откладывать все на потом. Цель, которая будет мотивировать.

Худеем – молодеем: как избежать ошибок

Желание стать стройнее может быть обоснованным, только вот способы, которые мы выбираем не всегда нам подходят. Предлагаем несколько подсказок, на которые стоит обратить внимание:

— отказ от вредной еды может спровоцировать употребление большего количества пищи, пусть даже здоровой. Отказываясь от колбасы и майонеза, не стоит есть рис и гречку кастрюлями. Сбалансированное и умеренное питание позволит иногда себя баловать;
— можно подсчитывать каждую калорию, съеденную на обед и ужин, но перекус конфетой, бывает, оказывается незамеченным. А это и вредит фигуре больше всего. Не стоит забывать, к примеру, о большом количестве сахара в кетчупе, соке и жвачке, учитывая это правильно составлять свой дневной рацион;
— любая диета подразумевает собой ограничение количества еды – это факт, но не стоит от нее отказываться совсем. Так, например, некоторые худеющие нарочно отказываются от завтрака или ужина. В этом случае организм больше накапливает жир, так как резкий отказ от приема пищи для него сигнал к тому, чтобы делать запасы «на черный день»;
— в конце концов, возраст тоже играет свою роль. Чем мы старше, тем медленнее происходит обмен веществ. Но не стоит сдаваться — быть может, нужно приложить чуть больше усилий.

Василиса

Поделиться
Комментарии для сайта Cackle
Наверх