Худеем – молодеем: как избежать ошибок
Попытки похудеть уже в который раз оказываются провальными, и результата нет? Подруга похвасталась, что на этой неделе сбросила еще 5 кг? Изнуряющие диеты не приносят никакого эффекта и только давят на психику? Зеленый чай без сахара, сельдерей и огурец уже снятся во сне, а весы неумолимо показывают те же цифры, сбрасывая на ноль самооценку?
Очень часто причина не снижающегося веса кроется не только во вредных пищевых привычках, но и в психологическом состоянии человека. Мы грешим на медленный обмен веществ, а суть проблемы может скрываться абсолютно в другом.
Если внимательно посмотреть в зеркало на строение фигуры, провести рукой по всему телу, какие ассоциации сразу приходят на ум? (Сразу отбросьте субъективную критику и чувство вины.)
Если фигура похожа на «укутанную куколку», лишний вес ровным образом распределен по всему телу, можно сделать вывод, что человек психологически пытается себя защитить от влияния жизненных обстоятельств. Обстановка в семье, недружелюбный коллектив и многое другое, что выбивает из колеи и заставляет нервничать – все это провоцирует набор лишнего веса. Так называемая «броня», с помощью которой организм на подсознательном уровне пытается защитить себя.
Причиной такой реакции может послужить неуверенность в себе, любой вид агрессии со стороны знакомых или иная некомфортная ситуация, давящая на самооценку. Выход один – различными способами прививать уважение к себе и своему телу, вырабатывать внутренне спокойствие и способность постоять за себя. Необходимо научиться защищаться от внешних факторов, чтобы внутреннее состояние было здоровым. Запись на психологические тренинги, курсы различных боевых искусств подарят чувство защищенности и необходимость в «броне» отпадет. А чтение юмористических книг научит в любой ситуации дать колкий ответ на критику. Конечно же, если причина кроется в нездоровых отношениях с половинкой, здесь одними курсами не обойтись, — возможно, придется отказаться от этого негативного влияния.
Все мы хотим в глазах других (хотя бы иногда) казаться лучше. И обсуждение с друзьями новой модной диеты порой толкают нас на необдуманные поступки. Как пример — запись в тренажерный зал за компанию или демонстративный отказ от пирожных. Много страданий от этого, а результата нет. Ведь в глубине души таится мысль о том, что глупая мода диктует свое, но округлые формы бедер, женственные изгибы – это изюминка человека. Параметры 90-60-90 делают всех людей одинаковыми, мудрый человек не стремится подогнать свою фигуру под принятые стандарты, а старается следить за своим здоровьем и личным комфортом. Главное — уметь подать себя, выбирая те вещи, которые отлично сидят и придают шарм образу. Не стоит себя изнурять только ради одобрения. У каждого человека в окружении найдется тот, кто принимает тебя целиком таким, какой есть, искренне любит, не заставляя ничего в себе менять.
В погоне за мечтой многие представляют пляжи в теплых краях, собственное худое тело и множество восхищенных взглядов, которые бросают как мужчины, так и женщины. Шикарные наряды, которые будут идеально сидеть после диеты. А может даже долгожданные отношения с хорошим человеком. Все это соблазнительно, но попытки похудеть откладываются, «идеальная» картинка так и остается недостижимой мечтой. Все это объясняет страх – вдруг на самом деле все сложится не так идеально, что делать тогда? А если неудачи в личной жизни, в конце концов, окажутся не из-за лишнего веса, а от несносного характера? Как можно скорее нужно разобраться в том, что стало причиной похудения, поставить ясную цель, которая не будет пугать и заставлять снова откладывать все на потом. Цель, которая будет мотивировать.
Желание стать стройнее может быть обоснованным, только вот способы, которые мы выбираем не всегда нам подходят. Предлагаем несколько подсказок, на которые стоит обратить внимание:
— отказ от вредной еды может спровоцировать употребление большего количества пищи, пусть даже здоровой. Отказываясь от колбасы и майонеза, не стоит есть рис и гречку кастрюлями. Сбалансированное и умеренное питание позволит иногда себя баловать;
— можно подсчитывать каждую калорию, съеденную на обед и ужин, но перекус конфетой, бывает, оказывается незамеченным. А это и вредит фигуре больше всего. Не стоит забывать, к примеру, о большом количестве сахара в кетчупе, соке и жвачке, учитывая это правильно составлять свой дневной рацион;
— любая диета подразумевает собой ограничение количества еды – это факт, но не стоит от нее отказываться совсем. Так, например, некоторые худеющие нарочно отказываются от завтрака или ужина. В этом случае организм больше накапливает жир, так как резкий отказ от приема пищи для него сигнал к тому, чтобы делать запасы «на черный день»;
— в конце концов, возраст тоже играет свою роль. Чем мы старше, тем медленнее происходит обмен веществ. Но не стоит сдаваться — быть может, нужно приложить чуть больше усилий.
Василиса
