Йога-лифтинг для лица
Многие, должно быть слышали о лицевой йоге, которая помогает на долгие годы сохранить овал лица в тонусе.
Чаще всего на практике в разных методиках (от бодифлекса до фейсбилдинга) применяют вариации двух общеизвестных упражнений («лев» и «уродливая гримаса»). Однако существует целая лифтинг-йога для лица. И результаты она дает поразительные! Поэтому сегодня мы с вами поговорим именно о йоге для лица и девяти эффективных упражнения для сохранения формы лицевого овала.
1.«Уродливая гримаса» или «Обезьяна». Выдвигаем свой подбородок вперед насколько это возможно. Немного приподнимаем голову, вытягиваем шею. Тянем нижнюю губу к вверх, к потолку. Тянем-тянем. Задерживаемся на 10 секунд так, с вытянутым подбородком и губой. Затем втягиваем подбородок, замираем. Затем свой подбородок мы сдвигаем вправо, задерживаемся так на несколько секунд. Потом сдвигаем подбородок влево. Опять замираем. Потом быстро двигаем челюстью вправо-влево несколько раз. Повторите упражнение с самого начала 3-5 раз.
Такая вот ежедневная «обезьянка» поможет вам подтянуть весь овал лица, в том числе мышцы щек и шеи. И, конечно же, уберет двойной подбородок.
2.«Лев». Открываем рот широко, как можно шире. При этом больше оттягивая нижнюю и верхнюю челюсти соответственно вниз и вверх, как произнося «о». Высовываем язык очень далеко, насколько сможем. Закатываем глаза вверх. Замираем на одну минуту. Расслабляем лицо, возвращаем язык на место. Затем повторяем сначала — три раза.
Такое ежедневное подражание «царю зверей» посожжет укрепить шейные мышцы, убрать двойной подбородок, подтянуть кожу вокруг рта.
3.«Уголек» во рту.
Набираем в рот немного воздуха, будто формируя из него шарик. Затем быстро «перекидываем» наш шарик то под правую щеку (под нижнюю губу), то под левую (но уже под верхнюю губу). Затем наоборот под правую щеку под верхнюю губу и под левую щеку – под нижнюю. Можно еще несколько раз «прогнать» шарик круговыми движениями вокруг губ сначала вправую сторону, потом – влевую. А так же «погонять» его из стороны в сторону. Чем больше, тем лучше. Желательно ощутить сильное тепло в области щек и губ.
С помощью такого «уголька» вы сумеете предупредить и уменьшить отвисание своих щек, а так же разгладить носогубные складки и даже несколько поправить линию своего подбородка.
4.«Рыба».
Раскройте как можно шире свой рот, делая это довольно медленно – и со вздохом. Задержитесь в таком положении, при этом задержав и дыхание. С выдохом закройте рот, сомкнув губы. Повторите упражнение шесть раз.
Ежедневная «рыбка» поможет вам подтянуть нижнюю челюсть, низ щек и шею.
5.Улыбка.
Помещаем указательные пальцы около внешних уголков своих глаз. Улыбаемся. При этом своими пальцами стараемся аккуратно растянуть под глазами кожу, и одновременно с этим сильно зажмуриться. Напрягаем мышцы глаз таким образом, затем – расслабляем, отпуская нажим пальцев и открывая глаза. И так — 20 раз. Это несложное упражнение из лицевой йоги поможет вам разгладить «гусиные лапки» — морщинки в уголках глаз и предотвратит отвисание век.
6.Воздушный поцелуй.
Сложите свои губы трубочкой. Откиньте голову назад, при этом потянитесь губами вверх. Задержитесь на 15 секунд в таком положении. Вернитесь в исходную позицию. Упражнение выполните четыре раза.
Еще один вариант того же упражнения. Сложите губы как бы для поцелуя, сильно вытяните их и задержитесь так. Расслабьтесь. Повторите шесть раз это упражнение.
При третьем варианте используется еще и нажим пальцев на губы (нажал-отпустил), как будто вы посылаете воздушный поцелуй.
Ежедневные воздушные поцелуйчики очень хорошо укрепляют шею и щеки, а кроме того, делают объемнее наши губы. Йоги уверяют, что даже цвет лица от них улучшается.
7.Закатай губу.
При этом упражнении губы как бы заворачиваются внутрь (обе одновременно). При этом они еще крепко сжимаются. Сжали губы, затем задержались на несколько секунд и , наконец, расслабили губы. Повторяем несколько раз до тез пор, пока в щеках и губах не появится приятное тепло. Такое вот ежедневное закатывание губ помогает предупредить появление морщин над верхней губой и опускание уголков рта вниз. Да и цвет губ становится насыщенным и ярким.
8.Гладкий лоб.
Полностью разглаживаем свой лоб. Можно вначале помочь руками. Потом руки убрать. Глаза при этом широко открываем, но лоб не морщим! Задержитесь секунд на 10. Расслабляйте мышцы, никакого напряжения. Повторите несколько раз.
9.Лифтинг мыслями
И, наконец, завершающее, но очень важное в йоге упражнение для лица. Йоги считают, что наши мысли материалы, и человек способен многое свершить силой своей мысли. Поэтому наша внешность очень во многом зависит от нашего же представления о ней, по их мнению. Кстати, те, кто применял эту методику на практике –уверяют, что она действительно очень эффективна.
Для этого нужно держать в голове желаемый образ себя самого (можно из каких-то любимых фотографий или просто мысленно создать его). При этом нужно представлять, что вы такой и есть в реальности. Нужно мысленно слиться с этим образом. Пусть у вас будет правильный овал лица, гладкая кожа, подтянутая шея. Засыпая и просыпаясь, держите в голове этот свой образ. Материализуйте его. Это очень приятное упражнение. И довольно эффективное – если по настоящему поверить в свою мысль и слиться с желаемым обликом духовно.
