Битва за стройность продолжается…
Итак, я продолжаю свой рассказ о своей борьбе за красивую фигуру при нормальном питании, без диет и применения каких-либо препаратов. О том, как я пришла к этому решению, можно посмотреть — здесь. А начало моей Большой битвы с описанием программы и исходных замеров веса и объема — здесь. Но, не будем отвлекаться от Битвы…
Первый уровень 30-дневных шредов на сброс веса по Джиллиан Майклс продолжался. Первые три дня были непростыми. Особенно тяжело давались кардионагрузки. Даже лицо во время всех этих прыжков становилось красным как помидор, а дыхание постоянно сбивалось. Но, Джиллиан просто умница.
Поскольку программа построена по принципу чередования 3-2-1 (три минуты силовых, 2 минуты кардио и 1 минута пресс), то как раз на момент, когда казалось ты уже не сможешь сделать ни одного прыжка, 2 минуты кардио заканчивались и плавно переходили на упражнения на пресс, которые по сравнению с кардио — не были столь динамичными и ты вроде бы как-то даже отдыхал во время их выполнения.
Стоит ли говорить,что первые три дня застоявшиеся мышцы «шлют тебе большой привет». Они в течение дня ноют так, что чихнуть больно, не говоря уж о хождении по лестнице. И думаешь, ну, вот как делать на следующий день се эти упражнения, если ты ни согнуться ни разогнуться не можешь? Ответ прост — делать и все. Потихоньку начинать, через силу. Самое интересное, что спустя минут 10, когда мышцы разогреваются, ноющая боль куда-то странным образом отступает. И вы сможете пройти всю тренировку. Тем более, что в ней всего-то 25 минут! Ну что такое для женщины 25 минут терпения! А самое радостное, что через несколько дней мышцы перестанут ныть (хотя пот градом во время упражнений лить так и не перестанет). Но зато вы почувствуете себя настоящим героем. Ведь у вас получается!
Что беспокоило во время тренировки, так это весы. Их показатели менялись очень странно. Вес то слегка падал, то снова прибавлялся на пару сотен граммов. Хочу сказать, что я их просто возненавидела. Я ведь привыкла, что сидя на жестких диетах, вес стремительно падал ежедневно, что очень поднимало настроение. А тут как-то все… обидно. Так что, если хотите больше стимула для занятий, не взвешивайтесь, как я — ежедневно, а взвешивайтесь после полного прохождения программы. Или попросту забудьте про весы.
Я бы тоже потеряла, наверное, мотивацию, но заметила, что джинсы в талии как-то свободненько стали сидеть уже через неделю занятий, хотя до начала моей Битвы, застегивались с трудом. И как-то вроде визуально бока стали спадать, как мне казалось. Это даже были и какие-то внутренние ощущения. Но, контрольные замеры я решила сделать только после окончания 1 уровня. Кстати, я по-прежнему продолжала сразу после 25-минутной тренировки крутить обруч по 10 минут в каждую сторону (20 минут в общей сложности). Напомню, что у меня область талии и живот — самая проблемная зона.
Меня успокоил знакомый специалист, которому я пожаловалась на то, что занимаюсь уже неделю, а вес как-то огорчает. Но на диету категорически не хочу садиться. Тут он рассмеялся, подсказав, что это и есть этакая ловушка, из-за которой многие бросают занятия. Дело в том, что жир гораздо легче мышц. К тому же сразу он не может сгореть, это постепенный процесс. И во время тренировок на первом этапе мышцы начинают подкачиваются и потихоньку замещать жир. Но они тяжелее. Да и жир в несколько дней не растопится. Так что возможны вот такие весовые «обманки». Но при этом фигура определенно будет становиться стройнее, просто не сразу. А этот этап перестройки просто нужно пройти. И не заморачиваться на весах. Попросту на них «забить». Что я и сделала. То есть за показаниями весов я продолжала следить для того, чтобы на будущее зафиксировать то, к ак перестраивается организм со временем при регулярных тренировках.
Кстати, во время коротких жестких диет вес больше теряется из-за того, что тают ваши мышцы, из которых организм начинает покрывать недостатки калорий. А вот «жирок» он расходовать до последнего боится, решив, что наступили тяжелые времена и требуется «запас», чтобы их пережить. А, к примеру, от очень результативной японской диеты очень сильно выходит вся жидкость из организма. Отсюда быстрые потери килограммов. Но как только диеты закончатся, все быстро возвращается да еще с прибавкой. Но вернемся, к моей Битве…
Интересно, что к окончанию 10-дневки первого уровня 30-дневных Шредов, я уже втянулась и чувствовала себя героем. У меня получались все упражнения, я уже нормально переносила кардио. И только разошлась… Как пришла пора переходить на второй уровень. Но… Пришла пора сделать замеры.
Итак, по окончании 1 уровня 30-дневных шредов, через 10 дней, показатели таковы.
Вес 66,3 кг (минус 1,2 кг всего-то…)
Объем груди — 93 см (минус 3 см)
Объем под грудью гр — 82 см (минус 5 см)
Объем талии -80 см (минус 6 см — урааа!!!)
Окружность живота — 98 см (минус 2 см)
Окружность ягодиц — 100 см (минус 1 см)
Верхняя часть бедра — 58 см (минус 1 см)
Нижняя часть бедра 46 см (минус 2 см)
Ну что ж, вес за 10 дней упал всего лишь чуть больше, чем на один килограмм. Даже как-то несерьезно. Но объемы таяли. Это чувствовалось даже по одежде. А что для меня важнее, что показывают весы или как я выгляжу визуально? Второе — без сомнения! И, конечно, самое радостное для меня, объем талии уменьшился на 6 сантиметров. Всего через 10 дней без каких-либо диет.
Ай да Джиллиан, ай да я!!! Ну как тут не продолжить занятия! Сомнений нет — продолжаем Битву! Здравствуй, 2-й уровень 30-дневных Шредов!
P.S. Мне кажется, что мои ненавистные ушки-мешки валиков обвисшей кожи над талией стали как-то поменьше. Но тут «масла в огонь» подлила одна приятельница. «Знаешь, окончательно ты их ничем не уберешь, по-моему — зря стараешься. Мне кажется для тебя тут один выход — пластика!» Вот стервозина, нет бы поддержать хорошее начинание. Ну да ладно, это мы еще посмотрим, кому тут нужна пластика…)))
Продолжение следует — здесь… (по окончаниию всей 30-дневной программы планирую подкрепить описание сравнительными фото «до» и после»)
Полина
