Мигрень. Свобода без боя

Если у вас нет мигреней – вы счастливый человек. Но повезло не всем. И тот, у кого мигрени бывают, знает: все чего хочешь и за что отдашь все самое дорогое – это чтобы боль ушла. Пусть и ненадолго. А еще мигрень – это десять тысяч таблеток на каждый сезон. А когда ты окружен и осажден болью и лекарствами, так трудно поверить, что можно сдаться без боя и оказаться на свободе. Там, где боли больше нет. Как это сделать?

В самую большую категорию людей с мигренью попадают те, у кого есть особая чувствительность к степени освещенности, к окружающим запахам, особенно сильным, и, как итог, к стрессу. Чуть меньше тех, у кого мигрени связаны с определенными продуктами.

Но для всех одинаково подойдут советы, которые легко воплотить в жизнь.

Во-первых, нужно тщательно проверить свое питание. Если вы точно знаете, от каких продуктов вас мучают потом сильные боли – полдела за вами. Тем, кто не знает, лучше завести дневник питания. Вести его достаточно не больше года. Как правило, за это время основные виновники боли себя обнаруживают. Чаще всего ними бывают алкогольные напитки, а также цитрусовые и злаки.

Если вы начали с питания, вам будет полезно знать, что людям с мигренями полезно употреблять больше орехов, зелени, и разных бобовых. В них присутствует магний, а этот элемент помогает утихомирить боль.
Нередко мигрень – особенно внезапная – это признак обезвоженности. Пейте чистую воду и как можно больше, ешьте сочные овощи и фрукты, и увидите, что боли уйдут.

Многим помогают эфирные масла. Правда, здесь на вкус и цвет двух одинаковых мнений не бывает. Да, чаще всего рекомендуют ментоловое масло, перечную мяту и лаванду. Но если у вас есть иное, которое успокаивает именно вас – пользуйтесь на здоровье.
О том, как снизить стресс, мы много писали в разделе о чае. Еще раз следует сказать: чайный ритуал – превосходный способ упорядочить жизнь и снизить уровень бытового стресса. Но возможны и другие способы – йога, тайцзи, медитация, музыка, прогулки… Любое спокойное занятие подойдет.

Главное помнить: чем более упорядочена ваша жизнь и чем меньше в ней неприятных неожиданностей (в том числе, в плане питания), тем реже возникают приступы. Так поступайте и знайте — недалек тот день, когда страшное слово «мигрень», вызывавшее оскомину, навсегда уйдет из вашего лексикона.