Секреты совершенства
Секреты совершенства

Совершенствуясь сами, помогаем совершенствоваться другим

Лягушка царевна

Йога жизни. ЗОЖ

Убираем «уши» над талией с помощью йоги

стройная талияОбвислая кожа в области талии с боков и спины бывает не только от лишнего веса, но и от резкой его потери. Просто в первом случае  такие «уши» с большой жировой прослойкой, во втором — под обвисшей кожей пусто. Впрочем, любой из этих вариантов  нарушает стройность женской талии.

Обычными занятиями спортом (такими как динамичные бег, прыжки и другими аэробными), как правило, с такими «ушами» над талией бороться сложно. Вес уходит, а вот обвсилости…

Подробнее…

Поделиться

Построение занятия йогой

Построение занятия йогойВ схеме занятия йогой существует пять пунктов, которые стоит соблюдать.

Прежде, чем мы перейдем к описанию первых асан, стоит остановиться на том, как правильно построить свои тренировки.  Желательно соблюдать пять главных принципов занятия.

Первое. Начинайте тренировку с успокоения. Соберитесь, отбросьте все дела и заботы. Сосредоточьтесь только на своем теле.

Второе. Теперь нужна разминка. Чтобы не было проблем с суставами и мышцами, стоит их немного разогреть.  Легкое движение рук-ног, головы подготовит вас к основному занятию.

Подробнее…

Поделиться

Йогу нужно понимать

Йогу нужно пониматьУспех занятий йогой зависит от правильного подхода к ней. Как бы ни странно это звучало, но йогу нужно понимать. Поэтому, прежде чем приступить к занятиям, нужно знать, как правильно их выполнять.

Йога – не обычный набор физических упражнений. При занятиях йогой нет цели – загрузить тело физическими нагрузками. Это не фитнес! Если вы просто хотите бездумно выполнять физические упражнения, чтобы подкачать мышцы – вам лучше выбрать другие занятия.

Подробнее…

Поделиться

Йога, пришедшая с Арктиды

Йога пришла из АрктидыЗнаете ли вы, откуда изначально пришла йога? Оказывается – с древнейшей на Земле цивилизации – гипотетического и загадочного материка под названием Арктида, якобы существовавшего много тысяч лет назад.

Согласно древней дошедшей до нас легенде Арктида соединяла Америку с Евразией, но после глобальной катастрофы упокоилась в глубинах океана. Очень напоминает историю Атлантиды. А может это один и тот же материк, описанный в разных мифах? Так это или иначе, мы теперь уже вряд ли узнаем. Но, тем не менее, древние свитки, обнаруженные учеными, говорят о том, что родиной йоги является именно таинственная Арктида. 

Подробнее…

Поделиться

Савасана — первый шаг к медитации

19-2360-savasana-2Релаксация – очень важная составляющая йоги, которая помогает нашему телу расслабиться, отдохнуть, а нашему мозгу очиститься от посторонних ненужных мыслей. Одной из самых эффективных асан для релаксации считается савасана (шавасана). 

О пользе этого упражнения мы рассказывали в разделе «Релаксация».  Ну а в этом материале речь пойдет о том, как правильно выполнять савасану. Конечно, неподготовленному человеку сразу научиться полностью расслаблять тело, а тем более мозг –вряд ли удастся. Но со временем все получится, и тогда вы сможете медитировать.  Считается, что савасана – первый шаг к медитации.

Подробнее…

Поделиться
Наверх