Йогу нужно понимать
Успех занятий йогой зависит от правильного подхода к ней. Как бы ни странно это звучало, но йогу нужно понимать. Поэтому, прежде чем приступить к занятиям, нужно знать, как правильно их выполнять.
Йога – не обычный набор физических упражнений. При занятиях йогой нет цели – загрузить тело физическими нагрузками. Это не фитнес! Если вы просто хотите бездумно выполнять физические упражнения, чтобы подкачать мышцы – вам лучше выбрать другие занятия.
Во время занятий йогой вы должны слушать свое тело. Вы должны сосредотачиваться на своих ощущениях во время выполнения поз. Ваши мысли не должны быть заняты ни работой, ни личной жизнью. Ваши мысли должны сосредоточиться только на своем теле, на ощущениях от движений и асан.
Главная цель йоги – самопознание, а через самопознание – познание окружающего мира. Асаны йоги выполняются не механически, они делаются осмысленно. Вы должны уметь слушать себя и свое тело и на протяжении долгого времени находиться в одной позе. Причем, отключаться при этом от внешнего шума и происходящего вокруг. Многим это очень и очень трудно. Люди привыкли к суете и постоянной гонке. Вот почему новичкам не всегда понятны упражнения йоги. А ведь йога как раз помогает отключиться от стрессов и суеты, успокоить разум и тело, чтобы не загнать свой организм раньше времени. Так что, прежде всего, нужно осознать именно это. И научиться слушать себя и свое тело.
Для начала можно потренироваться дома. Лежа или сидя, закрыв глаза, сосредоточиться на том, что чувствует ваше тело, каковы ваши внутренние ощущения? Что ощущает рука, нога, голова… Соприкосновение с полом, тяжесть в конечностях, колебания от собственного дыхания… Послушайте свое дыхание, попробуйте пошевелить рукой и понять ощущения от движения. И так далее шаг за шагом. Каждый раз, слушая себя, свое дыхание, сосредотачиваясь на своих ощущениях, вы будете все больше и больше слышать свой организм. Посторонние мысли будут лезть в вашу голову все меньше и меньше. Научитесь этому. Вы должны уметь слышать свой организм, а уж потом – управлять им.
Когда вы этому научитесь, можно переходить к следующей стадии – разучить основные асаны и систему выполнения занятия. Об этом мы с вами и поговорим в следующих наших материалах.
Забегая вперед, подскажем, что для начала неплохо будет владеть всего тремя главными позами йоги. Это тадасана (поза горы), дандасана (поза прута) и савасана (расслабляющая поза, о которой мы уже писали ранее). Еще вам понадобится изучить азы пранаямы (дыхания). Последнее совсем несложно, вначале достаточно просто научиться слушать свое дыхание. Уметь наблюдать за дыхательным процессом собственного тела как бы со стороны, при этом не вмешиваясь в его процесс и никак не влияя на него (не стараясь дышать чаще или реже, а просто наблюдая и слушая). Можете пока потренироваться. Это и будем началом вашего изучения пранаямы.
