Лунный Заяц йоги

Эту древнюю асану по праву можно назвать молодильной. При регулярном и правильном выполнении она творит настоящие чудеса.

Итак, Шашанка асана – поза зайца. Ибо на санскрите «заяц» и есть «шашанка». Однако в Индии то же самое слово обозначает так же небесное светило – Луну. И все потому, что там она видна в таком ракурсе, что на ее поверхности явно различим силуэт Зайца (поэтому позу зайца иногда называют еще и позой луны).

Народы восточной Азии твердо верят – Лунный Заяц сидит на диске светила неспроста. Он толчет в нефритовой ступе порошок бессмертия. Говорят, иногда он может дать его людям. Но кому и когда это произойдет – неизвестно. Но даже пыльца чудодейственного порошка способна сотворить чудеса, омолодив любого человека и залечив его болезни и раны.

Постигнет ли когда-нибудь человечество тайну Лунного зайца и его эликсира из нефритовой ступы – кто знает. Но есть и другие секреты таинственного длинноухого зверька, которые издревле использовали и используют на Востоке. И один из них именно Шашанка асана.

Что же дает поза Лунного зайца? Оказывается при регулярном ее выполнении организм потрясающе омолаживается. Кожа на лице становится здоровее, возвращается ее тонус, она даже подтягивается. У некоторых людей даже волосы на голове становятся гуще и темнее. Были случаи улучшения слуха, зрения и памяти.

И все потому, что в значительной степени улучшается кровообращение кожи лица и головы, кровоснабжение мозга. Позвоночник оздоравливается, стимулируются органы брюшной полости, мышцы спины укрепляются. Упражнение отлично снимает усталость, напряжение с мышц спины и шеи.

Лунный заяц поистине творить чудеса, разумеется, при длительном и регулярном выполнении асаны. Таков уж этот длинноухий зверек. Хочешь получить от него желаемое – наберись терпения. Ведь сам зайка на Луне так же неустанно выполняет свою работу, чтобы приготовить свой порошок бессмертия.

Остается добавить, что после того, как человек освоит и именно «поймет», прочувствует Шашанка асану, он и сам будет выполнять ее с удовольствием. Потому что она действительно способна доставить наслаждение. Особенно хороша — в качестве релаксации после тяжелого рабочего дня.

Итак, время изучить технологию выполнения позы Лунного зайца (наберемся смелости, интерпретировав вот так – на свой лад – ее название).

Технология Шашанка асаны

1. Сядьте на пол на колени в позу Ваджрасана (алмаза). Смотрите, чтобы ягодичные мышцы лежали на пятках, причем ровно, без перекосов в ту или другую сторону.

2. Поместите ладони перед грудью, как в позе молитвы.

3. На вдохе вытяните руки вверх, при этом ладошки остаются вместе в «намастэ».

4. На выдохе медленно с прямой спиной начинайте наклоняться вперед. Ягодицы не отрывайте от пяток! Когда ваши руки опустились вниз, расставьте их на ширину плеч и прикоснитесь к полу подушечками пальцев. Тянитесь. Тянитесь, на сколько можете вперед, но только руками! Седалищные кости по-прежнему остаются на пятках, а передняя часть туловища и спина вытягиваются вперед, в длину. Грудная клетка и живот лежат на бедрах. Лоб касается пола (коврика).

5. Затем расслабьте руки и плечи. Пустите логти на пол. Дышите животом. Оставайтесь в этом положении пока вам это приносит удовольствие.

6. Затем вновь вытягивайтесь. Подняв голову. Соединив руки в «намастэ», поднимайтесь в исходное положение с прямой спиной (не горбитесь!).

7. Затем на выдохе вновь опускаем руки вниз перед грудной клеткой. Итак несколько раз – по мере желания и подготовки.

Разумеется, технология упражнения некоторыми из вас освоится не сразу. Кому-то она покажется словжновыполнимой. Но это только поначалу! Со временем все получится. А потом, вы втянетесь и поймете насколько приятно выполнять эту асану.